¿Cómo son mis sesiones de acompañamiento?
Ofrezco dos tipos de sesiones:
En ambas, te ofrezco un lugar seguro, en el que te sientas a gusto, y en confianza. Un lugar en el que no hay juicios, solo escucha activa y amor. Si eliges el formato presencial, además te encontrarás en un lugar acogedor y cómodo, sin problemas de aparcamiento. Ya sean individuales y grupales, puedes optar entre:
Sesiones presenciales en Valldemossa
Sesiones online por videoconferencia
Programas actuales con Elisa Rabanete
Si estás interesado/a en adentrarte en el mundo del autoconocimiento, te propongo que consultes los programas que ofrezco a continuación. Cada uno de ellos abarca temas distintos, permitiéndote elegir el que mejor se ajusta a tu momento vital.
Bienestar Consciente
¿Quieres sentir paz contigo misma y con tu entorno?
Quiérete, Cuídate.
Desarrollo y orientación personalizada.
Programa Duelo
Sanación y crecimiento personal.
Para Empresas
Gestión emocional y profesional en equipo
¿Tienes Dudas?
Hazte estas preguntas para ser consciente
¿Para quién es este tipo de terapia?
¿IMPORTA LA EDAD?
No importa la edad que tengas, ni la situación en la que estés, encontraremos el modo de poder entrenar juntas.
Bienestar Consciente
BENEFICIOS DEL PROGRAMA:
Un programa de bienestar consciente basado en Mindfulness no solo promueve la salud mental y emocional, sino que también tiene efectos positivos en la salud física, las relaciones interpersonales y la calidad de vida en general.
DIFERENTES SESIONES PARA PROGRAMA:
- Programa de 5 sesiones
- Programa de 8 sesiones
La práctica regular de mindfulness durante 8 semanas tiene un impacto significativo en el cerebro, promoviendo cambios que mejoran la regulación emocional, la concentración, la resiliencia al estrés y el bienestar general.
Estos cambios no solo favorecen la salud mental, sino también la capacidad de manejar de manera más efectiva los desafíos diarios.
Si sientes que necesitas estar en paz contigo misma y con tu entorno, eso es lo que estás buscando para empezar a experimentar los beneficios que el mindfulness, o atención plena, aportan en tu plan de vida. El programa puede adaptarse a ti dependiendo de las sesiones que quieras realizar:
Programa de 5 sesiones:
- 5 sesiones presenciales de una hora.
- Cada semana tendrás un plan de entrenamiento diario, con prácticas formales e informales y meditaciones en audio.
Programa de 8 sesiones:
- 8 sesiones presenciales de una hora.
- Cada semana tendrás un plan de entrenamiento diario, con prácticas formales e informales y meditaciones en audio.
- Incluye meditación caminando presencial.
Diferentes prácticas:
- Práctica formal: Sesiones de meditación sentada o tumbada, que oscilan entre 10 y 40 minutos, donde nos enfocaremos la atención a la respiración, sensaciones corporales y sonidos.
- Práctica informal: Consiste en incorporar la atención plena en las actividades cotidianas, sin necesidad de estar en un espacio o momento específico de meditación. Se trata de estar plenamente conscientes de lo que estamos haciendo, sintiendo y pensando en cada momento, de forma natural.
Quiérete, Cuídate.
BENEFICIOS DEL PROGRAMA:
Cuidarse y quererse a uno mismo son pilares fundamentales para el bienestar integral. Los beneficios que se derivan de estas prácticas abarcan múltiples dimensiones de la vida:
Beneficios para la salud física: mejora de la salud adoptando hábitos saludables, fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades. También priorizarás el sueño, favoreciendo la regulación celular y el buen funcionamiento del organismo.
Beneficios para la salud mental y emocional: Aumento de la autoestima, reducción del estrés y la ansiedad, mayor resiliencia y emociones positivas.
Beneficios para las relaciones interpersonales: Relaciones más saludables, aprendemos a establecer límites claros, mayor empatía, comunicación efectiva.
Beneficios para el desarrollo personal: mayor autoconsciencia, motivación y productividad y mayor plenitud.
Es una inversión que repercute positivamente en todos los aspectos de la vida, promoviendo el bienestar, la felicidad y el desarrollo personal.
Te pasa que estás en un punto que no sabes qué hacer con tu vida, que nada te hace ilusión, que haces y haces, pero no le encuentras sentido a tu vida, ¿no sabes a dónde te diriges, quieres hacer un cambio en tu vida y no sabes por dónde empezar?
Las sesiones de este programa son semanales, de una hora, presenciales u online (posibilidad de combinar).
SESIONES DEL PROGRAMA:
- Programa de 5 sesiones
- Programa de 10 sesiones
- Programa de 20 sesiones
Si, además, quieres integrar hábitos saludables en tu día a día, sanar duelos, ser coherente con tu sentir, y hacer una buena gestión de tus emociones, te animo a que pruebes este programa.
Programa Duelo
BENEFICIOS DEL PROGRAMA
1. Procesamiento de emociones:
-
- Trabajar el duelo permite procesar las emociones que sentimos durante este proceso de manera saludable, evitando que se repriman o se conviertan en problemas emocionales a largo plazo.
- Permite darle un lugar y entender todos esos sentimientos encontrados que suelen surgir tras la pérdida.
2. Adaptación a la nueva realidad:
La pérdida altera la vida y requiere adaptarse a una nueva realidad sin la persona o situación perdida. El duelo facilita este proceso de adaptación, permitiendo encontrar un nuevo equilibrio y sentido de la vida.
3. Prevención de complicaciones:
El duelo no resuelto puede derivar en problemas de salud mental como depresión, ansiedad, trastornos del sueño y abuso de sustancias. Trabajar el duelo ayuda a prevenir estas complicaciones y a mantener la salud mental.
4. Sanación y crecimiento personal:
-
- El duelo, aunque doloroso, puede ser una oportunidad para el crecimiento personal. Permite reflexionar sobre la vida, las relaciones y los valores, y encontrar nuevas fortalezas y recursos internos.
- Ayuda a honrar la memoria de la persona o situación perdida y a encontrar formas de mantener su legado vivo.
5. Mejora las relaciones:
Un duelo no resuelto puede afectar negativamente las relaciones con los demás, generando conflictos y distanciamiento. Trabajar el duelo permite mantener relaciones sanas y significativas.
SESIONES DEL PROGRAMA:
- Primera sesión suelta: primera toma de contacto, acercamiento.
- Programa de 5 sesiones
- Programa de 10 sesiones
El duelo es una experiencia única para cada persona y no existe una forma «correcta» de experimentarlo. Si sientes que tu duelo es demasiado intenso o prolongado, o si te impide llevar una vida normal, es importante buscar ayuda profesional.
Programa para Empresas
Y te preguntarás, ¿cómo lo vamos a hacer?
¡Fácil! Lo ideal es hacer una sesión semanal, y recomiendo un mínimo de 10 sesiones. Tanto las podemos hacer:
- Online: Te pasaré un link para entrar en la sesión. No necesitas disponer de ninguna plataforma especial y puedes acceder desde tu ordenador o teléfono desde cualquier lugar.
- Presencial: En un espacio bonito, acogedor y seguro.
En ambos casos con mi atención plena, solo enfocada en ti. Si cada día te dedicas a cuidar tu cuerpo, y entrenar tu cerebro entre 30 minutos y 1 hora como mínimo, antes alcanzaremos nuestro objetivo, que no es más que nuestro bienestar.
Tú mismo/a decides cómo y donde.
¿Alguna vez has tenido estos pensamientos?
"Me siento muy triste, siento que no he superado el duelo de..."
Cuántas veces nos embarga la tristeza, la soledad, no sabemos con quién hablar, porque parece que nadie entiende nuestro dolor, y además tampoco queremos transmitirlo para que nuestros seres queridos no sufran, y es que el duelo es un proceso muy personal y puede ser realmente difícil. Es completamente normal sentir tristeza y que no avanzas en el proceso.
Estoy aquí para escucharte.
"No sé por dónde tirar, qué hacer de mi vida, voy en piloto automático""
O vas acelerada/o, no dispones del tiempo que te gustaría para dedicarte a ti, respondes impulsivamente y luego te arrepientes de la respuesta y además te sientes culpable, te ahogas, sientes ansiedad y quieres y deseas vivir en calma…, es comprensible sentirse abrumado/a y perdido/a, especialmente cuando la vida parece ir demasiado rápido.
Tomarte un momento para ti misma/o es muy importante. Y aquí, es donde puedo guiarte para reconectar contigo y ayudarte a encontrar claridad y calma.
Mereces cuidar de ti misma/o.
"He perdido la ilusión, ya no me apetece hacer nada"
Ni siquiera te apetece salir con los amigos, ni hacer deporte, siempre te estás quejando, sientes que no sabes lo que estás haciendo con tu vida, no le encuentras sentido.
Perder la ilusión es desalentador y todo parece pesado y sin sentido. Desde este sentir, es difícil encontrar la motivación para hacer las cosas con las que antes disfrutabas. Te animo a que te des permiso para sentir lo que sientes, es necesario transitarlo para crecer, y busca en las pequeñas cosas lo que pueda traerte un poco de alegría, por simple que parezca. Si necesitas hablar sobre lo que estás pasando, este puede ser tu momento, sentirás un gran alivio.
No estás sola/o en esto, puedes volver a encontrar tu luz.
"No sé por dónde empezar a poner orden en mi día a día"
Me cuesta organizarme y poner orden, ¡tengo un lío!, llego tarde a todas partes, siempre voy corriendo, y tengo tanto trabajo que no paso tiempo de calidad con mi familia, me siento culpable porque la empresa me absorbe todo el tiempo y lo peor es que no me cuido, me dejo para lo último, y entonces, ya estoy cansado/a.
Por más que lo intento, siempre vuelvo a las mismas costumbres, rutinas.
Nos sentimos abrumados cuando las cosas parecen desordenadas, y estoy aquí para ayudarte a encontrar formas para organizarte y sentirte mejor, sé que dar el primer paso es lo que más cuesta. Te ayudaré a identificar tus prioridades, lo urgente y lo que puede esperar, así como establecer horarios específicos para el trabajo, para pasar tiempo con tu familia, y lo más importante, contigo mismo/a. Cuidar de ti es fundamental para poder estar presente para los demás, para darles tiempo de calidad y dejar tu legado.
Y no te sientas culpables por necesitar tiempo para recargar energías. ¡Tú también mereces ese tiempo!
"Siento que siempre priorizo a los demás antes que a mí misma"
No encuentro la voluntad para adelgazar, ni para comer de un modo saludable, quiero tiempo para mí, para cuidarme, para ir al gimnasio, para hacerme un masaje, para leer, para cuidar mis plantas, para hacer mis manualidades…, siento que estoy totalmente desconectado/a de mí mismo/a, no me siento capaz de poder cambiar esta situación.
Todos estos pensamientos son bastante comunes, especialmente cuando te sientes sobrecargada de responsabilidades o expectativas que otros tienen de ti, o que tú misma/o te has impuesto. A veces, cuando nos enfocamos mucho en los demás, podemos perder de vista nuestras propias necesidades y deseos.
Si quieres empezar a quererte, y a mimarte, te sugiero que empieces a cuidar más de ti, con pequeñas cosas, sin exigencias, ni grandes cambios, como por ejemplo, caminar diariamente 30 minutos, o preparar una comida saludable una vez a la semana.
Y si te animas, te acompaño con tus nuevos hábitos y rutinas saludables.
"Quiero un cambio profesional, pero ¿y si me equivoco?"
No puedo más con mi empleo, levantarme para ir a trabajar se me hace un mundo, o he perdido mi puesto de trabajo y no sé por dónde empezar, no aguanto a mis compañeros, siempre están de mal humor, o no soporto a mi jefe….
Tal vez ha llegado el momento de replantearte qué es lo que realmente te apasiona y qué tipo de trabajo te gustaría hacer. Perder la ilusión, equivocarte, estar a disgusto, forma parte de tu proceso de crecimiento, y cada paso que tomas te acerca más a lo que verdaderamente deseas.
Estoy aquí para apoyarte en este camino, estoy segura qué juntos podemos encontrar la claridad que necesitas.
"Últimamente no me siento eficaz y mucho menos eficiente"
A veces, la mente necesita descanso o algo de reorganización para mejorar tu concentración y memoria, y el estrés o la falta de sueño nos pueden afectar a nivel cognitivo.
Conmigo aprenderás a tomar conciencia del ritmo que llevas, y a mejorar tu calidad de vida.
"Mi salud cada vez está más resentida, si no me duele aquí, me duele allá, todo me duele"
Qué difícil es lidiar con el dolor constante y la sensación de que tu salud se está deteriorando. El estrés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente, y es importante prestar atención a lo que tu cuerpo te está diciendo. Te puedo ayudar a entender mejor lo que estás sintiendo y a encontrar formas de aliviar este malestar, aplicando prácticas de autocuidado, como la meditación, el ejercicio suave o introduciendo en tu día una alimentación saludable que te aporte vitalidad, hábitos que te ayuden a sentirte mejor.
No estás sola/o en esto, estoy aquí para acompañarte en lo que necesites.